co dają

[...] programem Vitalmaxa Śniadanie Mleko 250ml Płatki Owsiane 100g Rodzynki 30g 1 Jajko II Śniadanie( w szkole) Ryż 100g Jogurt 200g III Śniadanie Kefir 300g Obiad szkolny co co dają II Obiad (przed treningiem) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Sos 250g Oliwa z oliwek 10ml Podwieczorek (po treningu) Ryż 100g Tuńczyk 200g Oliwa z Oliwek 10ml Kolacja [...]

witam!! chciałbym napisać wam, co jjem i oczekuję odpowiedzi na pytanie: czy dobrze się odżywiam i co dają mi te produkty? mianowicie w ciągu dnia staram się zjadać jak najwięcej białka... jjem 1 do 2 kostek twarogu z maślanki, duuużo jogurtów naturalnych, serki wiejskie(tak jest bardzo dużo białka a jednocześnie mało węgli i tłuszczu), jajka, [...]

[...] tłuszczu mam prożbę do kogoś kompetętnego żeby powiedział jaka mam stosować dietę najlepiej co jeść a czego nie bo niezabardzo kumam fachowe określenia pozatym mam zamiar chodzić na siłownię zakie ćwiczenia proponujecie ? A co do mojego obecnego odżywiania to co dają staram sie tylko unikać smażonych potraw i słdyczy Z góry dziekuje za pomoc

witam! Mam małe pytanko co do 3 grupy - tej na masę, a wiec jestem po 3 tygodniach treningu obwodowego wprowadzajacego i zaczynam dzielony. Martwi mnie to, ze w seriach powinno sie zachowac 2-3 powtorzenia w zapasie. To jest sprzeczne z tym co cale zycie sie ucze, jak niepelny wysilek moze przyniesc mase.... ostatnie powotrzenie to powinno byc [...]

Witam wszystkich Wiec zaczne od tego ze mam problem z czasem,trenuje od 2 miesiecy,przeszedlem ogolnorozwojowke i zaczalem trenowac 3x w tygodniu na silowni(domowej,lawka z mozlioscia robienia nog,skosu,sztangielki,sztanga,wyciag na motyle),na jednym treningu dwie grupy miesniowe-i tu pojawia sie problem pniewaz zaczynam ok.20.00 i mam czas tylko [...]

mam pytanie . chodze na silownie od 4-5miesiecy juz .wszystko idzie prawidlowo wszysztkie miesnie tez . robie aktualnie trening na mase . lecz niestety przy wzroscie 185 waze prawie 100 kg i mi brzuszek troche odstaje :( nawet brzuch i to bardzo . i tutaj jeszce poboczne pytanie czy przy mojej wadze jest sens robic rening na mase ? bo mase juz mam [...]

[...] treningowy: 15-30 min przed treningiem oraz po treningu Dzień nietreningowy: Na czczo przed śniadaniem I może głupie pytanie co do dawkowania. Przed treningiem / po / przed sniadaniem to jest ta sama dawka tzn. jedna pełna łyżka (ta co dają do kreatyny). ? pozdrawiam i dzięki za pomoc! : Zmieniony przez - f0rest88 w dniu 2016-01-12 17:50:33

[...] z kotletem. Żadnych innych słodyczy i pierdółek. Chociaż jak wróciłem do domu to widziałem że już mamusia mi kupila batona... ale dałem młodszemu bratu. Jem to co dają w domu... muszę to jeść ale chciałbym to zmienić . Plany - trening 100pompek ze strony 100pompek.pl trening 300brzuszków ze strony miesniebrzucha.pl i do tego trening [...]

draze ten temat dalej gdzie sie tylko da poniewaz sam jestem niestety nim dotkniety.Zapomnialem jak ten lek sie nazywa co daja go dermatolodzy w akcie desperacji bo po prostu nam nikt nie umie pomoc.Moze pomoc ale nie musi a 500 zl to niezla suma zeby wydac na lek i po 3 miesiacach znowu byly nawroty.Dowiedzialem sie ze ow lek moze spowodowac [...]

[...] są wydzielane według ogólnych zapotrzebowań młodzieży . Tego żarcia nie jest wcale tak dużo . Jeśli trzeba dokładnej rozpiski mogę ewentualnie napisać mniej więcej co dają do jedzenia . Prosiłbym o poradę w doborze jakiś w miarę tanich supli . Moje ogólne założenia to ćwiczenia na siłę i spalenie tłuszczu oraz wyrzeźbienie ale to chyba [...]

[...] to co zamierzam robić przyczyni się do rozwoju masy mięśniowej ? Dodaje foto i zaznaczam , ze kazdy kiedys zaczynal :) Nad dietą nie myślałem , odżywiam się w miarę zdrowo , jem to co dają haha :) http://bankfotek.pl/image/1835283.jpeg Zmieniony przez - drops911 w dniu 2014-12-28 01:07:22 Zmieniony przez - drops911 w dniu 2014-12-28 01:10:38

Witam Ostatnio mialem dosyc wieksza przerwe od silowni i wogle od aktywnosci fizycznej i tak sie stalo ze duzo pilem %%% duzo trawska jaralem a po tym wiadomo ze ssanie sie niezle wlacza wiec czasami nawet o 2 w nocy potrafilem zezrec kebab/hamburgera itp. A zawsze taki zemnie ulozony czlowiek byl i zawsze o diete jak najbradziej dbalem, no coz [...]

witam, mam zamiar zakupic przedni amortyzatoe taki zeby nadal sie do skokow jestem amatorem nie latam dalej niz 6m i wyzej niz 1.50m. lecz moj aktualny amorek dosc czesto dobija, waze 70kg. Moja uwage przykuly: 1.ROCK SHOX DART TWO 2 100mm w cenie 390zl 2.RST OMEGA DA 100mm z hydraliczna regulacja nie wiem jak to dziala ale brzmi powaznie:) w [...]

Witam! Posiadam uprawnienia instruktorskie z muay thai i chciałem spytac czy gdybym zrobic uprawnienia instruktorskie z samoobrony to czy moglbym prowadzic szkolenia dla policji czy jakichs film ochroniarskich czy tylko moglbym prowadzic zajecia dla zwyklych ludzi z samoobrony,co nalezy uzyskac(jakie uprawnienia)aby prowadzic zajecia dla firm [...]

opini malo interesuje mnie sposob wykonania gainera cala produkcja i rodzaj wegli jak wiadomo rozne wegle sa i z kaszy gryczanej i np. z monki ja nigdy nie uzywalem gainerow ale troche sie rozleniwilem przy moim dostarczaniu okolo 8000 kalori codziennie potrzebuje dobergo jedzenia cukry proste tez sa potrzebne wbrew pozorom przy ciezkich [...]

Czesc, do tej pory cwiczylem w domu hantlami triceps i obcykalem wszystkie cwiczenia przy ich zastosowaniu. Jutro ide na silownie cwiczyc klatke+triceps. Jak wiadomo do dyspozycji bedzie caly duzo sprzetu i zaczynam sie gubic. Co mi polecacie na triceps? Chce LEKKO nakierunkowac trening na glowy boczne. Czytalem wiekszosc watkow na temat tricepsow [...]

[...] 2 Posiłek: banan 1/21,8/0,3 kal95 100g chleba żytniego 6,8/48/1,8 kal-236 100g rodzynek 2,3/64,7/0,5 kal-277 3 Posiłek (obiad): z obiadem to jest różnie bo jem co dają, ale często jem: 250g makaronu 8/53/2 kal-260 lub 150g ziemniaków + ??? 2,1/19/0,1 kal-90 + to co jest w tym "czymś" lub 100g ryżu + ??? 6,7/76,5/0,7 kal 344 [...]

[...] Co do tego drugiego niedawno zacząłem trening FBW 3x w tyg,. Ale mam problem z dietą bo mieszkając w internacie mam okreslone posiłki (3x na dzień)i muszę wcinać to co dają, bo to kasa starszych... no i tak : śniadanie 6.30: -jakaś wędlina -bułki jasne lub pieczywo pełnoziarniste -ser zółty gołda -masło obiad 13.50: -tutaj różnie ale [...]

[...] Jonesem Juniorem. 11 lipca w Newark w Ney Jersesy będzie walczył o mistrzowski pas federacji IBC z mało znanym Bobbym Gunnem i cieszy się, że "bilety świetnie się sprzedają". Kokietuje nas jednocześnie, że w styczniu walka z Hopkinsem dojdzie jednak do skutku. Fakty to jednak czy marzenia, że można dwa razy włazić do tej samej rzeki? Liczy, [...]

[...] kondycja: podciąganie się na drążku podchwytem/nachwytem - 8/7, pompki płasko - 26, prostowanie jednej ręki z supinacją dla sztangielki 12 kg - 10 powtórzeń (kiedyś było dużo lepiej); dieta: jeść co dają byle by było dobre, preferować kotlet nad kartofle, owoce są smaczne ; chce osiągnąć: większą masę i jak się da siłę. Z góry dziękuję za pomoc.